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仰臥起坐(英文:Sit-up),是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。 由於现在一些观点表明仰卧起坐的训练效果不大,而且有可能损伤脊柱,因此很多训练计划都改為使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌。

國軍BMI值涉歧視? 男兵31女兵卻要低於26

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國防部「2017年國軍體能訓測實施計畫」內規定,男女兵接受三項體能測驗的首要條件是BMI值,但男性標準是31,女性卻是26,引發外界質疑國軍是否有性別歧視。《蘋果日報》報導,國防部規定,三項體能測驗對於國軍們來說事關重大,晉升、進修等均須通過三項體測,體測內容包括徒手3000公尺跑步、兩分鐘伏地挺身、兩分鐘仰臥起坐。報導指出,過往男女兵BMI值標準都是30,但今年男性卻上調到31,女性則下修到26。
法拉利姊比基尼玩鮮肉 亂髮狂舞過寒冬

法拉利姊比基尼玩鮮肉 亂髮狂舞過寒冬

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法拉利姊張婷婷日前到「壹週刊娛樂無限爆」粉絲團玩直播,獻出冬季比基尼泡湯秀,和台美混血模特兒孫全同心協力挑戰兩道遊戲關卡,又摸又蹭讓場面火辣辣,張婷婷一度激動到連NU BRA都蹦出來見客。張婷婷就是狂,泡湯前玩小遊戲暖身,身穿比基尼的她在左胸肩帶夾上記步器,與孫全抱著一起搖晃,期待步數能突破一百,但面對面磨蹭了老半天沒效果,孫全改從背後擁抱張婷婷衝刺,終於挑戰成功;轉戰雙人大床上闖第二關「猜猜樂」,張婷婷戴起眼罩側躺,孫全分別拿起棕刷、不求人以及毽子「掃」遍張婷婷全身,可惜張婷婷只猜中最後一項。加碼在床上仰臥起坐凹過關,兩人隨後如願進了泡湯池,張婷婷享受孫全的MAN式按摩,心花朵朵開吐露出保養胸部的私房祕訣,對著鏡頭示範搓揉手式,換上浴袍狂嗑飯店美食,亂髮共舞《BoBoBo》,笑料十足。撰文:林鈺芳 攝影:邱曾其場地提供:北投老爺酒店(台北市北投區中和街二號)
王大陸做公益 網友頻誇:正能量男神!

王大陸做公益 網友頻誇:正能量男神!

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王大陸日前出席「這是我的Flight-明星公益挑戰秀」。(翻攝自騰訊娛樂)〔娛樂頻道/綜合報導〕新生代男神王大陸日前一身勁裝出席中國公益活動,與奧運選手直播PK仰臥起坐,帥氣模樣,迷倒眾多粉絲。王大陸平時喜歡打籃球,在直播中更表示要捐增500顆籃球給偏遠地區的孩童。(翻攝自騰訊娛樂)據《騰訊娛樂》報
【獨家】師令剝2公斤紅蔥頭 學生只剝66克被體罰千下送醫

【獨家】師令剝2公斤紅蔥頭 學生只剝66克被體罰千下送醫

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桃園市私立永平工商餐飲科一年級劉姓男學生(16歲),本周一開學時因沒簽到,遭黃姓師傅罰伏地挺身60多下,隔天撥紅蔥頭沒剝完,又被罰交互蹲跳、仰臥起坐千下,他肌肉痠痛無法蹲下,本周三家長向校方反應,隔天
瓜地馬拉晨運 馬英九68秒做80伏地挺身-風傳媒

瓜地馬拉晨運 馬英九68秒做80伏地挺身-風傳媒

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總統馬英九出訪瓜地馬拉,今天早上沒有外出跑步,只在健身房跑跑步機;馬總統運動前一口氣做了80下伏地挺身、80下仰臥起坐,並踩幾分鐘腳踏車熱身。...
馬總統瓜國晨運 先做80下伏地挺身

馬總統瓜國晨運 先做80下伏地挺身

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(中央社記者謝佳珍瓜地馬拉市15日電)總統馬英九出訪瓜地馬拉,今天早上沒有外出跑步,只在健身房跑跑步機;馬總統運動前一口氣做了80下伏地挺身、80下仰臥起坐,並踩幾分鐘腳踏車熱身。 | 要聞
Rain完美身材這樣練!90度垂直「魔鬼健身影片」超逼人

Rain完美身材這樣練!90度垂直「魔鬼健身影片」超逼人

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南韓男星Rain影視歌三棲發展,在亞洲奠定天王等級地位,他自12月起展開亞巡演唱,表演中常會秀出結實肌肉的他變得更積極健身,26日晚間便在微博上貼出健身獨門秘訣,他光裸著上身利用腹部向下、向上仰臥起坐,「魔鬼訓練法」曝光後,引來網路一片驚呼。
效果不佳易受傷 美軍檢討淘汰仰臥起坐

效果不佳易受傷 美軍檢討淘汰仰臥起坐

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還在用仰臥起坐練腹肌嗎?由於這個動作容易造成下背部傷害,《華爾街日報》報導,美軍已經在考慮在訓練項目廢除仰臥起坐。美國《海軍時報》(Navy Times)近日發表社論說:「一些訓練已經很過時,像是用仰
TFboys霸氣:帥哥有腹肌是正常

TFboys霸氣:帥哥有腹肌是正常

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紅遍兩岸三地的大陸「小鮮肉」TFboys,日前接受鳳凰娛樂專訪,談到兩周年粉絲見面會上易烊千璽跳舞時露腹肌,隊長王俊凱不跟此風,「老師跟我說練肌肉就長不高了,所以要長到一定高度後,我才會去練一些肌肉。」而王源每天會做20至30仰臥起坐養腹肌,卻被虧是「瘦出來的」,豈料王源霸氣反嗆:「像我這樣長得帥的人,有腹肌是正常的。」
馬英九:暑假少年溺斃多 是國家不進步的象徵

馬英九:暑假少年溺斃多 是國家不進步的象徵

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總統馬英九今(5)日上午接見「2015年夏季世界特殊奧林匹克運動會」代表團時表示,要打造台灣成為運動島,強調要有體力才有國力,要變成強國就一定要先強身,指出他在上任前台灣從事規律運動的人口約有20%,現在來到33%。馬英九也表示,若一個國家暑假常有少年溺斃,是不進步的象徵,透露自己上任前台灣平均每年夏天60幾人溺斃,去年則減至33人。馬英九表示,自己很喜歡運動,也要求國軍參加運動比賽,讓體能越來越好,上任後也要求國軍要做仰臥起坐、伏地挺身各2分鐘,並跑3000公尺,而剛開始合格率僅28%,現在已達88%,而且現在也有79%的國軍會游泳。
聖誕節不想人擠人?新板特區開放空間任你逛

聖誕節不想人擠人?新板特區開放空間任你逛

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新板特區是新北市知名的豪宅聚落,不過風波特別多!之前因設施佔用開放空間而遭到強制拆除,最近又有名男子跑到「國家新世紀」的大廳騎車、吃便當,以及仰臥起坐一事,讓「開放空間」再度引起討論。最近網路上就有個粉絲團叫做「自己的容積自己用」, 詳細介紹容獎開放空間,尤其著重在新板特區的豪宅。
「盯好自己的公共空間!」 千萬別成了建商圖利的冤大頭

「盯好自己的公共空間!」 千萬別成了建商圖利的冤大頭

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昨日(19)位於新北市高級地段的豪宅「國家世紀館」,被一名身穿黃衣的男子「闖入大廳」,不但席地坐起仰臥起坐,還騎起腳踏車來。此舉被媒體報導後引來兩極反應,有人替住戶大喊不公,直言「將來安全如何把關」,不過更多民眾表示,這本來就是開放公共空間,全體市民皆可自由使用,是建商擅自圍起加蓋,要檢舉也應該是檢舉建商才對。
豪宅公設當遊樂場 男騎車、啃便當無法管

豪宅公設當遊樂場 男騎車、啃便當無法管

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許多豪宅建商為了取得容積獎勵,依法就必須開放公共空間,方便非住戶的一般民眾使用,卻難防有人刻意鬧事。《三立新聞》報導,1名男子日前跑到新北市一處豪宅,在公共空間騎腳踏車,坐在地上吃便當,豪宅警衛雖然報警,卻沒有法源可管,只能看著該男子繼續躺在地上做仰臥起坐。三立報導,這名男子直接騎車騎到豪宅的公共空間,警衛雖然上前制止,卻被鬧事男子咆嘯「告訴我,我到底可以在哪?」沒轍的警衛雖然揚言蒐證報警,卻又被嗆,「嚇唬誰啊?我又沒妨害你。」
獨/你的豪宅我的遊樂場?闖公設騎車吃便當 警無法可管

獨/你的豪宅我的遊樂場?闖公設騎車吃便當 警無法可管

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豪宅取得開放空間容積獎勵後,依照法規就得開放公共空間,但卻有人藉此鬧事,一名男子跑到新北市一處豪宅,在大廳騎腳踏車、吃便當最後甚至誇張到躺在地上做仰臥起坐,警衛叫來警察,警察卻因為豪宅公設屬公共空間拿他沒輒。
憶故人 馬總統曾做仰臥起坐給蔣碩傑看

憶故人 馬總統曾做仰臥起坐給蔣碩傑看

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馬總統表示,1980年代他剛回國服務,當時曾與蔣碩傑出席同一場餐會,當時的在場人士討論起平日做何運動,馬總統回應,他平日運動為跑步、仰臥起坐等,蔣碩傑當場質疑,人的重心在頭部,仰臥起坐怎麼做的起來。
豆花妹浴室密訓美聲 快搬上舞台啦

豆花妹浴室密訓美聲 快搬上舞台啦

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豆花妹瘦身有成,乾脆當起師妹吳申梅的瘦身指導,她自己當初跳繩、抬腿與仰臥起坐,讓腰瘦到23吋,吳申梅花半年時間,加上營養師調配飲食,瘦了7公...
狂做仰臥起坐 壯男癱瘓

狂做仰臥起坐 壯男癱瘓

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【吳慧芬╱高雄報導】一名年輕男子為鍛煉腹肌,連續狂做數十個仰臥起坐後,竟四肢無力送醫急救,醫師發現,其頸椎硬腦膜周遭血管不堪連續施力爆裂,血...
〈南部〉學生體適能太差 將記校長申誡

〈南部〉學生體適能太差 將記校長申誡

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教育部近年來重視學生體適能,各校定期檢測學生立定跳遠、八百或一千六百公尺跑走、坐姿體前彎、一分鐘仰臥起坐等四個項目,縣府教育處今年首度規定,未達體育署規定目標者,校長將被記申誡一次。四項目均達中等以上 當標準
退役4個月 照樣輕鬆灌

退役4個月 照樣輕鬆灌

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【龍柏安╱台北報導】「台灣飛人」陳信安雖退役近4個月,但並未就此和籃球一刀兩斷,每個禮拜天上午是他寶貴的「籃球時光」,只有這天他才有時間到球場打球,如今飛人的彈性還剩下多少?陳信安臭屁地說:「就算現在灌籃一樣輕鬆啊,上禮拜我才剛灌過。」打球現在只是陳信安的休閒,平時上班期間,他除了慢跑,偶爾也會在家裡徒手進行簡單訓練,包括伏地挺身、仰臥起坐等等,他說:「說實話,我並不是很介意身材有變化,但因為我是運動員出身,所以我不想。」陳信安透露,剛開始上班,他有一段時間沒跑步,有天他心血來潮,早上5點爬起來去跑步,沒想到當天上班中午過後他累到一個不行,晚上吃完飯後就癱坐在沙發上不能動彈,那晚他記得不到3分鐘就睡著,一覺到天亮。
【短片】圓仔大字形露點睡小心被利用

【短片】圓仔大字形露點睡小心被利用

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台北市立動物園大貓熊寶寶「圓仔」今天滿203天,在線上直播的時間裡,一下做起如「仰臥起坐」的姿勢運動,一下又玩起「倒退嚕」,自己玩的很HIGH,但電力只維持約20分鐘,沒多就又呼呼大睡,且還像人般睡成
豪爾德爆料 火箭體罰仰臥起坐

豪爾德爆料 火箭體罰仰臥起坐

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火箭戰籃網 爭14連勝...
NBA/火箭失誤聯盟最多 魔獸:1次失誤罰10個仰臥起坐

NBA/火箭失誤聯盟最多 魔獸:1次失誤罰10個仰臥起坐

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休士頓火箭進攻火力在聯盟裡名列前茅,但快節奏的球風卻也得付出不少代價,目前火箭場均失誤達18.8次為全聯盟最高,霍華德(Dwight Howard)開玩笑說,「教練說以後1次失誤要罰10個仰臥起坐。」(火箭,霍華德,帕森斯,艾西克,魔獸,Chandler Parsons,Omer Asik,Dwight Howard,NBA,)
劉子千吃肥走路都困難 吊肌甩24公斤五花脂

劉子千吃肥走路都困難 吊肌甩24公斤五花脂

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明星運動室【李志展╱台北報導】今年27歲的劉子千大學是個大胖子,181公分的他最胖到92公斤,走路猛喘、連起床都吃力,最慘的是還因此把不到妹,他笑說:「被打槍不算什麼,我是被機關槍掃射!」他發憤減肥每天跑10公里、仰臥起坐與伏地挺身100下,還做TRX懸吊式伏地挺身,練就精壯身材,成功減肥,目前他體重68公斤,體脂肪8.8。
圓仔想減肥 做仰臥起坐又睡翻

圓仔想減肥 做仰臥起坐又睡翻

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(中央社記者戴雅真台北16日電)「圓仔」在動物園今天公布的影片裡鼓勵大家在星期一打起精神來,牠也做了個小小的仰臥起坐,不過最後還是睡翻了。 | 重點新聞
「圓仔」長大 會仰臥起坐?

「圓仔」長大 會仰臥起坐?

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「圓仔」在動物園今天公布的影片裡鼓勵大家在星期一打起精神來,牠也做了個小小的仰臥起坐,不過最後還是睡翻了
調查報告曝光戒護士踩洪仲丘腳狂操

調查報告曝光戒護士踩洪仲丘腳狂操

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【綜合報導】 陸軍第六軍團542旅義務役下士洪仲丘枉死案,厚達百頁的陸軍調查報告曝光,報告中證實,戒護士狂操洪仲丘,且還一度踩著洪仲丘的腳,要他繼續做仰臥起坐。《自由時報》報導,7月3日下午,洪仲丘被
打雷閃電要關機?專家:笑死人

打雷閃電要關機?專家:笑死人

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 根據洪仲丘生前最後錄影畫面及陸軍調查報告,洪仲丘做體能課時,體力看得出來很不行,喘得也比一起操練的禁閉生兇,最後做仰臥起坐也非常吃力。做完仰臥起坐,洪就說不舒服,到禁閉室浴室,再出來。之後,洪在禁閉室走道急救時,就沒有錄影畫面了。
楊雅喆:國防部稱舉手非求救荒謬!

楊雅喆:國防部稱舉手非求救荒謬!

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【綜合報導】針對洪仲丘案,導演楊雅喆凌晨po文對國防部說:「操課期間二度舉手是央請操課人員代為壓腿以利其操作仰臥起坐,並非求救。」實在是荒謬的笑話,引起網友回響,留言5小時已有7百多人按讚,1百多人分
你信嗎?洪仲丘兩度舉手非求救 國防部:是請人幫壓腿

你信嗎?洪仲丘兩度舉手非求救 國防部:是請人幫壓腿

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針對下士洪仲丘枉死案,國防部15日晚間召開記者會,公布陸軍「六軍團裝甲542旅洪仲丘下士禁閉室悔過期間死亡案」行政調查報告,期間家屬質疑洪仲丘「2度舉手張大嘴巴」表達身體不適,長官卻置之不理,國防部竟然表示「是央請操課人員代為壓腿以利其操作仰臥起坐,並非求救」。
「操死我扛!」 范佐憲最愛「開合跳」整小兵

「操死我扛!」 范佐憲最愛「開合跳」整小兵

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除了仰臥起坐、伏地挺身,當兵最怕做的,還有「開合跳」。
惡操役男畫面曝光 媽媽崩潰痛哭!

惡操役男畫面曝光 媽媽崩潰痛哭!

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陸軍542旅洪姓下士,被不當體罰關禁閉暴斃,家屬昨晚到禁閉室看監視畫面,發現洪姓下士,在攝氏33度高溫下跑步、伏地挺身、仰臥起坐、開合跳等動作 ...
還原真相!實測洪男致命四大酷刑 體大生也抽筋

還原真相!實測洪男致命四大酷刑 體大生也抽筋

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陸軍下士洪仲丘關禁閉被操死,家人昨再到禁閉室察看監視畫面,發現洪男在攝氏三十三度高溫下跑操場、做近百下伏地挺身、仰臥起坐、開合跳,前後約一小時;《蘋果》找記者和體育系男大生實測,伏地挺身與仰臥起坐都只做四、五十下,便因雙手發抖、腹肌抽筋停止
愛子被操死 洪母看片淚崩

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【綜合報導】陸軍下士洪仲丘關禁閉被操死,家人昨再到禁閉室察看監視畫面,發現洪男在攝氏三十三度高溫下跑操場、做近百下伏地挺身、仰臥起坐、開合跳,前後約一小時;《蘋果》找記者和體育系男大生實測,伏地挺身與仰臥起坐都只做四、五十下,便因雙手發抖、腹肌抽筋停止。